我們很少去察覺日常生活中，信念所帶來的傷害與限制，因為我們習慣認為別人才是造成我不快樂的原因。
要對自己有的限制性信念有所察覺，方能進一步鬆動或轉動它。
如果有些事件讓我們不舒服，也許就可以停下來，聽聽看這些聲音對自己造成什麼影響?想想….為什麼有這種感受?進而轉換成新的、較具彈性與自我支持的信念。
會中，大家談到老了獨居的問題，有位學員不假思索的說~~唉!老了只有一個人生活，很可憐…。我回說，這也是一個限制性思想，誰說老了一個人就可憐?活得精彩的老人大有人在啊!日子怎麼過，取決心態問題，是不是一個人不是重點。能這樣想，對於老年後的期待，自是不同。
~~瑞華老師讀書會心得
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