不夠好

朋友正在減肥，和我討論起如何減重的事情，我的回答被朋友取笑醫護專業知識不足，這讓我感到有些受傷和難堪。

我很快的覺察到，我的受傷來自內心覺得自己不夠優秀、不夠好。

我真的不優秀不夠好嗎?這是真的嗎?我有沒有限制性的思考，以偏概全、誇大了事實?除了那一小部份的知識不足，我有很大部份很棒的人格特質啊!我為什麼要因為一小部份而否定絕大部份。人那有辦法十全十美啊!我已經很棒了

小小的自我療癒後，心情很快的就撥雲見日

外面沒有別人，只有自己

別人沒辦法傷害你，除非你同意

感恩是轉念法寶

不順心、不如意的事，每天都在上演著，各式各樣不同內容的問題實在太多了。我一直思考一個問題，有沒有什麼方法，可以針對不同的問題，卻有一個通用的法寶。意思是萬法不離其宗，溯本根源，擒賊先擒王，解決了源頭的問題，自然支支葉葉的問題就不成氣候了。

要解決問題，一切的一切都要回到自己的內心，外面真的沒有別人，只有自己。如果有任何的不舒服、不順心、不如意的情緒，背後都有一個限制性的思考箝制。例如，兒子整天沈迷於電玩，實在看不下去，很生氣。首先你察覺到自己的生氣了，先不要定對錯，想想生氣的背後是什麼想法，問自己：是兒子的行為不符合你的期待?因為整天打電玩不是好學生該有的社會評價，他應該把打電玩的時間拿來唸書才是上進行為。以上這些想法並沒有錯，只是事情的解決方法，不是只能迎面痛擊。當外境沒辦法改變時，你只能生氣嗎?不是的，不要被這個限制性想法箝制。你可以轉念讓自己好過，這點很重要，也是愛自己的表現。而要如何轉念卻是門訣竅，其實我現在並不太知道要如何轉念，但是我發現感恩很好用，當我感恩時，很奇妙的~~念頭也就轉了。當感恩兒子身體健康、單純、人緣好、沒吸毒…..的同時，對於他打電玩的事，你會比較能以輕鬆的心情面對。雖然事情並沒有解決，但是本來你生氣也是於事無補啊!本來嘛!這個世界，不能解決的事可多著呢!你不能解決外境，只能解決內境。

那你會說，怎樣?然後就不管了嗎?任他打個三天三夜的電玩嗎?

嗯~是的，該說的，該管的、該做的，都做了，那就是他選擇的人生體驗吧!

別人沒辦法按照我們的期待過他自己的人生。

你過好你自己的人生，你的生命你最重要。

生命是互相成就的，當對方不再能成為你的磨練(功課)時，表示你的功課完成了，他的作用力(行為)也就沒有存在的意義。剩下的是，他自己要成長面對的功課，不是你的。

感恩之所以好用，是因為它可以當下一念完成，而轉念需要功夫和過程。所以我說：情緒先接受，感恩在當下，自然會轉念。

重新詮釋和歸零

過去種種，不管是多麼苦、多麼痛，就以當下現在而言，它都已經不存在了，例如兒時的家暴、昨晚的爭吵、上一分鐘的生氣，它都是過去的一段經歷而己。但就是有些人老愛把過去的傷痛背在身上，活得辛苦勞累，同時阻礙了現在的進展，讓自己活得不快樂。

其實，你可以有兩種方法來愛自己，一是重新詮釋過去，付予它新的價值和肯定。另一個方法是將它歸零，專注感受此時此刻內心的富足，過去和未來都不存在。讓自己永遠活在此時此刻，只要此時此刻一直都是富足幸福，它所串連起的未來，自然也是富足幸福。

生命即表達，開口得救

好幾次的親身經驗，當我不經意開口和別人敘說困擾的事情，常常對方所給予的輕驗分享或幫助，正好解決了我的問題。

生命的回應就是這麼奇妙，但如果你不開口，別人是不知道的，就無法有生命的交流。

不要吝於表達，生命即表達，開口得救。事情有輕重，有些可說、有些不方便說，此時你可以只分享感受，細節可以不說，一樣都有療效。

尊重和自由

在愛中，我們大部份是習慣付出、犧牲、期望和控制，較少的是尊重和自由。

尤其常以愛之名，「我是為你好….」，希望對方能依照我們的要求、期望行事，其實是自己內心沒有安全感。說穿了，是自己不信任生命。愛是對方有需要時，適時給予支援，而不是強加要對方勉強配合。

尊重和自由，能讓彼此找到最舒服的距離，讓對方做他自己，同時也做回你自己。