生命花園第四堂課

情緒處理步驟(基本功)︰承認、接納、表達、釋放

1.          跟感覺在一起

l          不抱任何批判(宇宙法則︰愈抗拒，愈壓抑，持續愈久)

l          不壓抑、不抗拒、不逃避

2.          內我自然會告訴你情緒的源頭是什麼

l          細胞是有記憶的，所以內我會告訴你

l          認識即療癒

l          邀請身體、內我，請告訴我有益的答案

3.          用嘴說出情緒

放鬆

1.          我願意向新知新經驗，保持開放的態度→去我執

2.          拿掉自我設限的緊箍咒

3.          腹式呼吸法︰專注在呼吸上，嬰兒就是如此。短而淺的呼吸是身體的感覺阻隔。應該深而長的呼吸。

4.          頭腦的自我意識退位→放鬆。