情緒來自詮釋，而詮釋來自於信念

依往例讀書會一開始，先分享彼此這週的事件感想。有人感覺被朋友背叛，有人看不慣同事的做事態度，而我對於最近社會事件咖啡店命案的報導，讓人對人性信任的潰解和驚嘆人性的深沈。玉娟老師說，所有的情緒來自詮釋，而詮釋來自於信念。例如感覺被朋友背叛的故事，老師說如果她是當事人，她不會有被背叛的感覺，而是感到丟臉。相同事件，每個人的解讀不同，所以有不同的情緒反應，這說明在我們情緒的背後有一雙無形的手在操弄，而這雙手是受腦袋的信念指使。我們常常不覺察到這些細微的變化，以致任情緒的操弄，日復一復，混然不知。

1.          所有負面的事件都有祝福，朝向更高層的自覺。

2.          這件事發生在我身上，因為我有功課要學習。

3.          痛苦是我們偉大導師，它會帶領我們前往某些我們絕不會去的地方。

4.          所有的事件，提供了學習、成長、改變與探索的機會。

5.          所有的情緒來自詮釋，而詮釋來自於信念。

6.          從別人身上，看到自己的影子。

7.          用正面的新詮釋取代舊詮釋(但不忘接受負面詮釋)。