割捨：是一個人獲得自由的重大功課

割捨是一個人獲得自由的重大功課。這包括割捨別人的認同、期待、責任和框架。不必背負他人的課題，縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為「對方如何看待你」 那是對方的課題，不必背負他人的課題。太在意外面的評語，只是活在別人的眼光中，你其實正在失去你自己。你要有「被討厭的勇氣」，才能自由。

學習把「自己」和「他人」分離。當我認為是我的責任時，我才負責。如果我不覺得是我的責任，那麼我不要是因為別人的眼光而勉強委曲自己。以往的個性，一遇到事，就急著跳出來承擔，其實不必那樣。放慢點、想一想，事情有時就有它自然化開的可能。你煩惱的問題，真的是「你的問題」嗎？不妨試著冷靜思考，一旦擱置問題不管，究竟是誰會感到困擾。這樣就很容易分別是你的責任，或是別人的責任了。一旦清楚了，你是有選擇權的，不用背負的，就別累了自己。
                                               阿德勒~「被討厭的勇氣」