課程已近尾聲，一路走來，收穫良多，現在更能覺察到，自己情緒背後的想法和信念。之前的學習，已進入到最關鍵的信念轉化，老師在這部份也特別花時間，所以這堂課就要大家分享自己的親身體驗，自己是如何的信念翻譯。因為要先學會翻譯自己的心情、情緒、信念，才能一致性表達，也才有能力翻譯別人。而在信念部份可用「一念之轉」鬆動舊信念，這樣轉念的過程會比較容易。而在行動部份，其實表達就是最有力的行動，有時候運用一致性表達，問題已經可以解決，就並不一定要轉念，除非這個問題老是出現困擾著你。
信念翻譯機
1. 外在事件︰健行時，我聽到蜜蜂嗡嗡叫，我很害怕，怕被叮到，就大叫。先生說是我神經過敏，沒有蜜蜂啦!
2. 情緒︰生氣
3. 想法︰每次都否定我的感受，每次我說有蚊子蟑螂等等，就說我太敏感。
4. 信念︰我認為先生都不了解我的感受
5. 行動︰罵他，跟他說他這樣說，是否定我的感受，我很生氣。
6. 轉念︰別人沒義務要了解我。
當下在生氣的情緒下，只運用了半套的一致性表達，先生回答說他那樣說是不想我害怕，只是想安撫我的情緒。這是他安撫我害怕的方式，但卻不是我期待的方式，所以我並沒有接受，心中還是不舒服。
上課時分享，老師說我表達不夠透明深入，要先翻譯自己的心情、情緒、信念，才能一致性表達，也才能說真心話而不只是真話。上完課後回到家，我想完成完整的一致性表達，就跟先生說︰早上在健行時，我鬧脾氣，是因為我害怕，而你那樣說，我覺得你否定我的感受，所以我生氣。後來我想想，我了解你很愛我，你會那樣說，只是想安撫我的情緒，但是其實我是很需要你了解、關心和保護我。下次當我說有蚊子蟑螂蜜蜂這些東西，你不要先否定我的感覺，你只要安慰我不要害怕就可以了。
神奇的一致性表達! 我表達情緒和感受，說真心話，呈現自己內心脆弱的部份之後，先生的回應真是讓我感動，他說下次再有那樣的情形，他會一馬當先，「蚊子蟑螂在那?我來處理。」耶!真是太棒了。
生命花園建議書單
認識、接納、愛自己︰
1. 無量之網)
2. 這一生為何而來︰靈界導師的十門課
3. 九型人格學︰發現自我與提升心靈的完全手冊
4. 九型人格︰心靈密碼學
5. 靈魂的出生前計畫︰你與生命最勇敢的約定
6. 創造生命的奇蹟
自我療癒︰
1. 祕密沒說完的事︰如何擁有好情緒
2. 有求必應︰22個吸引力法則
3. 一念之轉︰四句話改變你的人生
4. 我需要你的愛，這是真的嗎?四個問句改變愛的關係
5. 療癒密碼︰探萬病之源，見證遍布五大洲的自癒療法
創造
1. 在覺知中創造10大法則
2. 個人覺醒的力量
書單的列表，是有循序漸進的舖陳，是有步驟有方法的，從認識、接納、愛自己開始，才走上自我療癒和創造。
沒有留言:
張貼留言