正念覺察課程

醫院體恤我們員工工作壓力， 舉辦心理課程：正念覺察減壓
我很好奇什麼是正念?反正我喜歡上課，所以抱著學習好玩的心態報名參加。
課程由院內的胡淑娥和廖幸儀二位心理師帶領。課程分三次，每星期上一次二小時。

正念覺察的理論重點：
 正念就是覺察與專注，有意識地活在當下，保持對五感的覺知。
 同在模式：透過覺察而非批判思考來運作，稱為同在模式。
 看見外在的世界，如同第一次見面。
 正念覺察的原則：
        1.有意識的
        2.關注在當下的經驗
        3.不帶評價
課堂練習：吃葡萄乾、專注呼吸

老師給的家庭作業：洗臉和記錄情緒事件

以上是第一堂課的內程，期待下星期的學習和分享

(註：五感就是視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)